さて、もう２月である。富士山に０合目から登山する６ヶ月前である。
まず、現在の状況を書いておこう。

年齢 50才
身長 169センチ
体重 74.2kg
BMI 26.0
BMIからみれば、肥満である。BMIは4.0落としたいということになるのだが。

筋肉量 55.3kg
体脂肪 15.6kg
体脂肪率 21.0%

筋肉量は十分のように思えるのだが、体脂肪量も多く、体脂肪率も高い。

筋肉は、上半身、腕と体幹に多いのだが、脚が少ない。
右腕 3.29kg
左腕 3.22kg
体幹 25.8...

体脂肪を減らす、ダイエットのための有酸素系運動としては、スイミングを行っている。
約１時間、今のところ平泳ぎで１１００メートルを泳ぐのが精一杯である。
水中ウォーキングから、スイミングにシフトして、運動量、消費量はたぶん増えていると思う、疲れ方が違う。

ウォーキングマシンやランニングマシンのほうが、登山につながるかもしれない・・とは思うのだが、今は、脚の筋肉を増やすために、加重の重め、負荷の大きい筋肉トレーニングをやっている。ここで、ウォーキングマシンやランニングマシンまでやると、膝などを痛め...

富士山の０合目登山のトレーング、ダイエットを続けているのだが、成果というか、結果は、なかなか数字になってこない。
筋肉が増えたかな、体脂肪減ったかな・・とか思っても、また戻ったりしている。
しかし、いろいろ体が動きやすくなってきているのは事実だ。
筋肉量とか、体脂肪になってこない数字、呼吸とか心肺とか。そんなところが、定期的に運動を続けて重ねているぶん、効果が出ているのは、感じることもある。まあそれも波があって、今日は調子いいぞとガンガントレーニングできることもあるけど、なんか疲労が残っていて、...