減ったり増えたり

富士山の０合目登山のトレーング、ダイエットを続けているのだが、成果というか、結果は、なかなか数字になってこない。
筋肉が増えたかな、体脂肪減ったかな・・とか思っても、また戻ったりしている。
しかし、いろいろ体が動きやすくなってきているのは事実だ。
筋肉量とか、体脂肪になってこない数字、呼吸とか心肺とか。そんなところが、定期的に運動を続けて重ねているぶん、効果が出ているのは、感じることもある。まあそれも波があって、今日は調子いいぞとガンガントレーニングできることもあるけど、なんか疲労が残っていて、フィットネスジムにいったけど、結局、ジャグジー（マッサージプール）とサウナと人工温泉だけで帰ってくることもある。トレーニングにはなっていないが、フィットネスジムに通い続けるという生活のリズムを崩したくないのだ。

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６ヶ月前の状況
さて、もう２月である。富士山に０合目から登山する６ヶ月前である。 まず、現在の状況を書いておこう。 年齢 50才 身長 169センチ 体重 74.2kg BMI 26.0 BMIからみれば、肥満である。BMIは4.0落としたいということになるのだが。 筋肉量 55.3kg 体脂肪 15.6kg 体脂肪率 21.0% 筋肉量は十分のように思えるのだが、体脂肪量も多く、
スイミング
体脂肪を減らす、ダイエットのための有酸素系運動としては、スイミングを行っている。 約１時間、今のところ平泳ぎで１１００メートルを泳ぐのが精一杯である。 水中ウォーキングから、スイミングにシフトして、運動量、消費量はたぶん増えていると思う、疲れ方が違う。 ウォーキングマシンやランニングマシンのほうが、登山につながるかもしれない・・とは思うのだが、今は、脚の筋肉を増やすために、加重の重め、負
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