体脂肪 と体重（５ヶ月前）
富士山０合目の登山は過酷だと思う。標高７７０メートルの富士山駅（富士吉田駅)から高度差３０００メートル、自分の身体と装備を持ち上げる。筋肉、骨格は必要だけど、脂肪はできるだけ減らしたい。
当初のプランとしては、高めの負荷で、上半身、下半身、体幹問わず、筋肉を増やし、基礎代謝をあげて、ダイエットを意識した有酸素運動に重点を移す・・であった。
足腰以外の筋肉量は、そこそこ増えてきた。上半身の筋トレを減らして、その分、エネルギーを下半身に注力する。
結果、腕の筋肉は減少傾向だが、体脂肪もやっと数字になって減り始め、体重も２週間で２．６キロ落とせた。
方向としては間違っていないだろう。体脂肪を減少させる有酸素運動は、実際にフィールドを長距離、長時間歩くことで、今後に実施できる。
今は、足腰の筋肉を増やす続けたい。
当初のプランとしては、高めの負荷で、上半身、下半身、体幹問わず、筋肉を増やし、基礎代謝をあげて、ダイエットを意識した有酸素運動に重点を移す・・であった。
足腰以外の筋肉量は、そこそこ増えてきた。上半身の筋トレを減らして、その分、エネルギーを下半身に注力する。
結果、腕の筋肉は減少傾向だが、体脂肪もやっと数字になって減り始め、体重も２週間で２．６キロ落とせた。
方向としては間違っていないだろう。体脂肪を減少させる有酸素運動は、実際にフィールドを長距離、長時間歩くことで、今後に実施できる。
今は、足腰の筋肉を増やす続けたい。
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