６ヶ月前の状況
さて、もう２月である。富士山に０合目から登山する６ヶ月前である。
まず、現在の状況を書いておこう。
年齢 50才
身長 169センチ
体重 74.2kg
BMI 26.0
BMIからみれば、肥満である。BMIは4.0落としたいということになるのだが。
筋肉量 55.3kg
体脂肪 15.6kg
体脂肪率 21.0%
筋肉量は十分のように思えるのだが、体脂肪量も多く、体脂肪率も高い。
筋肉は、上半身、腕と体幹に多いのだが、脚が少ない。
右腕 3.29kg
左腕 3.22kg
体幹 25.80kg
右脚 8.80kg
左脚 8.57kg
次の１ヶ月の目標だが、
１）脚の筋肉量を増やす。
２）体脂肪量、体脂肪率を下げる
３）体幹の筋肉量を増やす
の優先順位で行いたい。
まず、現在の状況を書いておこう。
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BMI 26.0
BMIからみれば、肥満である。BMIは4.0落としたいということになるのだが。
筋肉量 55.3kg
体脂肪 15.6kg
体脂肪率 21.0%
筋肉量は十分のように思えるのだが、体脂肪量も多く、体脂肪率も高い。
筋肉は、上半身、腕と体幹に多いのだが、脚が少ない。
右腕 3.29kg
左腕 3.22kg
体幹 25.80kg
右脚 8.80kg
左脚 8.57kg
次の１ヶ月の目標だが、
１）脚の筋肉量を増やす。
２）体脂肪量、体脂肪率を下げる
３）体幹の筋肉量を増やす
の優先順位で行いたい。
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