富士山0合目登山 50才の挑戦 ５ヶ月前（２月の末）

富士山0合目からの登山に50才にて挑戦するが、もう２月も終わろうとしている。７月の後半から８月にかけて実施するにしても、もう５ヶ月残っていない。

５０才の肥満、メタボおじさんが富士山0合目(770メートル）からの登山を現実的なものとするために必要なトレーニングは、

１－１）足腰の筋肉の量を増やし、
１－２）その量を維持しつつ、持久力をつける

２－１）体脂肪を減らし
２－２）全体の体重を落とす

３－１）肺活量と心肺機能を強化し
３－２）持久力をつける

である。
それぞれ３つの観点からの状況をまとめ考察し、来月の富士山0合目登山のトレーニング内容を考えておこう。

正直、もう、そろそろ、時間が厳しくなってきていると思うのだ。




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体脂肪 と体重（５ヶ月前）
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